przed czy po

[...] jakie i chodzi mi o stosowanie- mam beta alanine, białko. węgle, aminokwasy, kreatyne. teraz pytanie- jak sugerujecie brac w dni treningowe? ja to widze tak ze beta alanina przed, w trakcie izotonik. po treningu podnosze sobie poziom cukru węglami i laduje po 10 min aminokwasy kreatyne i pozniej białko. z tym ze pytanie mam tez takie czy moge [...]

[...] się przyzwyczaić do przegrywania. Ja jestem po prostu przyzwyczajony do nauki. Jest jak jest. Taka jest walka. Postaram się nie siedzieć tutaj na kolejnej konferencji prasowej i nie płakać przed wami, ale zamierzam dalej robić to co robię. Być ojcem. Starać się być inspiracją. Kontynuować szlifowanie umiejętności.” https://youtu.be/zL30qcuGpz4

[...] o porównanie - wiosłowanie sztangą 3 serie, dość spory ciężar i jest spory zapas Triceps - wyciskanie wąsko 3 serie, nie czuje tego ćwiczenia albo źle je wykonuje , czuje przede wszystkim barki - wyciskanie francuskie leżąc, sztanga łamana 4 serie, dobre ćwiczenie , dobrze wchodzi -prostowanie ramienia ze sztangietka w oparciu o ławkę , 3 [...]

[...] na samych treningach poszło nieźle, mam filmiki 2-5A I 1. WYCISKANIE LEŻĄC + IR 60kg*5 90kg*3 110kg*3 130kg*3 150kg*3 KOSZULA: 170kg*3 190kg*3 200kg*2 200kg*2 200kg*3 (poprzednio 195kg*3) 2. SUPERSERIA: UGINANIE RAMION + ZARZUTY SZEROKO + CZACHOŁAMACZE + PUSH PRESS (wyciskanie stojąc) 40kg*5 50kg*5 60kg*5 70kg*5 80kg*5 (poprzednio 75kg*5) 3. [...]

[...] 15 min orbitreka a późnej rozciąganie . Wiem juz ze ten trening jest nastawiony na siłę i nieźle daje mi w d...pe bo dzis skróciłem maksymalnie przerwy miedzy seriami i ćwiczeniami i zmieściłem sie w 1h wiec spoko. Demolud-mam takie pytanko dotyczące rozgrzewki czy bieżnia orbitrek jest dobra rozgrzewka przed treningiem siłowym ? pozdrawiam

[...] pod katem na miechy ( u mnei gumowa podkładka pod jednastrone garnka (na foto) i włączam - czas mieszania 7-10min, aż cały 1litrowy garnek sie wypleni. Nie polecam tuż przed snem, lub jako część dużego posiłku, najlepiej same wafle i białko. Bo to powietrze mu się "odgazować" - po 15-20min ta pianka rozdziela siew żołądku, i bekniesz sobie [...]

[...] Czy to gra Celtic, Legia, reprezentacja czy koledzy na osiedlu. Robię, co można, by nie puścić gola. Ale to są eliminacje MŚ. - No i dużo większe ciśnienie jest przed tymi meczami. Więcej osób się tym wszystkim interesuje. Ale dla mnie większego znaczenia to nie ma. W bramce robię, co do mnie należy i nic więcej się nie liczy. [...]

[...] palce zawsze mają kilka centymetrów więcej niż pięść. Parowanie wysokich piłek Chodzi o takie piłki które zmierzają pod poprzeczkę i należy przenieść je ponad nią. Poniżej przedstawiłem kilka podstawowych zasad: *Należy szybko zdecydować w którą stronę zmierza piłka. Jeśli centralnie w kierunku bramkarza należy wybrać stronę w którą lepiej mu [...]

[...] by to ze jezeli Jay jutro wyjdzie normlany to po prostu shot mu nie wyszedl. i dlaczego Jay na jakims tam filmiku pare dni temu na lapach mial pelno zyl i ich rozmiar byl taki jak dzis(prawego ) mial to cos wtedy czy nie? bo jak wtedy nie bylo jakis oznak(glownie niby brak szczegolow i waskularyzacji) to po cholere to bral przed wystepem?

[...] na piłkarzy? To nie są ceny obowiązujące na rynku. Powodem takich działań z ich strony są pilne potrzeby, dlatego podejmują ryzyko. FC Barcelona jest ich rywalem. W poprzednim sezonie wygraliśmy wszystko, co uczyniło Real rozdrażnionym. Patrząc na nadchodzący rok muszą zadowolić swoich kibiców, będąc dla nas konkurencją. Muszą w szybkim [...]

[...] drazka wyc.dolnego bardzo wąsko chwytem V wzdluz tułowia 4x15 wszystko na 25kg -Wyciskanie hantli siedząc 4x12 22.5-25-27.5-30 Wyciskanie chwytu V wyc,dolny kleczac przed 3x15 wszystko na 25kg A) Francuskie uginanie skos dodatni ze sztangą 4x12 40-45-50-50 B) Uginanie ramion z wyc,dolnegym bardzo szeroko 4x15 A) Uginanie ramion ze [...]

[...] zawsze jak takie osoby sobie dobierają kcal robiąc np na budowie, na biedę po 10h... W. 2016 roku jak sie przygotowywałem pod FIWE robiłem wlansie na budowie na jakieś 2msc przed zawodami. Akurat robiłem tylko miesiąc bo potem złapałem zdalna robotę z domu, juz wtedy mialem miec 1.5h cardio ed, 5x trening w tyg i robotą tam po 10h. Kcal nie [...]

[...] trzeba będzie kupić pół kg dziennie co wychodzi sporo, chociaż dziwne to trochę, bo kupiłem dzisiaj 390 gram kury co powinno mi starczyć na 3 posiłki a po usmażeniu wyszło mi ledwo dwa po 120 gram kurczaka. P.S. liczymy produkty przed obróbką cieplna, prawda ? Ale jeśli tak, to porcja kurczaka liczona przed usmażeniem była by naprawdę malutka.

[...] proteina zawierajaca kazeine albo po prostu bialy (chudy) twarozek. Za to ma sens brac 25 g bialka z serwatki (ostrowia) tuz po przebudzeniu. Bialko z twarozka zjedzonego przed snem jest w tym czasie juz dawno przyswojone i jestes w sytuacji katabolicznej. Mala ilosc bialka z serwatki wchlania sie znacznie szybciej niz cokolwiek innego [...]

[...] mu niekoniecznie beda potrzebne najprawdopodobniej,wiec - jak juz chyba kiedys wspominalem,wiec mozliwe,ze sie powtarzam - trafil mu sie mistrz idealny,ze tak to ujme. przed walka z Cainem,JJ,Weidmanem czy do niedawna mistrzem Hendricksem trzeba bylo sie jednak sprawdzic na tle zapasnikow,a w kazdym razie byc rewelacyjnie przygotowanym pod [...]

[...] wgl bez sensu zestawienie dla Villantego, pare kroków w tył, Noke co front kicka w korpus nie doj**ał! Dobrze, że przynajmniej on 50k dostał, Matthews ma kolorową przyszłość przed sobą, Struve skoro sobie z Rosholtem nie jest w stanie poradzić to może lepiej szkoda jego zdrowia skoro miał (może i mieć wciąż) poważne problemy z sercem, Whittaker [...]

[...] paczki,wysylane nie kurierem a nadane jako zwykla paczka ale mialem raz taka sytuacje: - w tatmtym roku zamówilem pake z bb.com -przesylka kurierem Zamowilem ok.2 tygodnie przed moim przyjazdem do Poslki - myslalem ze dojdzie,no wlasnie...... Paka utkneła na cle. Przez caly pobyt w Polsce mejlowalismy - ja do nich oni do mnie. pace było pelno [...]

[...] czego nie robic nastepnym razem caly czas staram sie kombinowac cos z dieta. wczesniej mailem dwa posilki dobre: potreningowy kolacje teraz mam dobre sniadanie(omlet) przedtreningowy mleko lean dessert owsiane potreningowy makaron+miecho kolacje tez w sumie dobra - w sensie takim ze szybko,latwo i przyjemnie - omlety zawsze mi wchodzily na [...]

[...] kazeine wolnowchlanialna dlatego nadaje sie do skrocenia katabolizmu na noc - ser bylby lepszy od odzywek W piątek trening mam na 15:00. 3 posiłki pierwsze tak samo, koktajl tylko po treningu, nie wiem czy wrzucac przed tez? Przed nie pij przed treningiem ma Ci wystarczyc posilek przed treningowy zjedzony 1,5 h przed treningiem. POZDRAWIAM

[...] . I teraz moje pytanie czy jak będę trenował około 6-7 rano to czy mogę ćwiczyć na czczo? Bo jakoś nie wyobrażam sobie wstawania jeszcze wczesniej zeby zjeść i mieć przerwę przed treningiem..Whey protein complex Olimpa rozumiem że wypić spokojnie rano przed mogę? czy jeśli pije po treningu to przed już nie?? Pomocy.. Zmieniony przez - Flachus w [...]